Se você busca um lanche rápido, saudável mas que seja cheio de sabor, esse Wrap de Peito de Peru e Alface é a opção perfeita!
Feito com ingredientes leves porém, nutritivos, esse wrap é ideal para um almoço prático, um lanche saudável ou até mesmo um pré-treino equilibrado.
Vamos então aprender essa delícia?
🛠️ Utensílios necessários:
Tábua de corte para preparar os ingredientes
Faca afiada para cortar os vegetais
Espátula ou colher para espalhar o molho
Frigideira antiaderente (opcional, para aquecer o wrap)
📝 Ingredientes (para 1 wrap):
- 1 pão folha ou tortilha integral (pode ser pão sírio ou wrap de sua preferência)
- 3 fatias de peito de peru
- 2 folhas de alface lavadas e secas
- ½ tomate fatiado em rodelas finas
- 2 colheres de sopa de cream cheese, requeijão light ou homus
- 1 colher de chá de azeite de oliva (opcional, para mais sabor)
- Pimenta-do-reino e orégano a gosto
👩🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Preparando os ingredientes:
- Primeiramente, lave e seque bem as folhas de alface.
- Fatie em seguida, o tomate em rodelas finas.
2️⃣ Montando o wrap:
- Espalhe o cream cheese (ou requeijão/homus) igualmente, sobre toda a superfície do pão folha/tortilha.
- Distribua então, as fatias de peito de peru por cima.
- Adicione por fim, as folhas de alface e as fatias de tomate.
- E então, tempere com azeite, pimenta-do-reino e orégano.
3️⃣ Enrolando o wrap:
- Dobre as laterais do pão levemente para dentro.
- Comece a seguir, enrolar o wrap firmemente, como um rocambole.
- Se desejar, aqueça rapidamente em uma frigideira antiaderente, para um wrap mais crocante e saboroso.
4️⃣ Servindo:
- Corte ao meio e sirva imediatamente.
- Aproveite essa refeição leve e deliciosa!
💡 Dicas para um Wrap de Peito de Peru e Alface Perfeito:
Quer um recheio mais cremoso? Acrescente cottage, iogurte natural ou maionese caseira.
Prefere um toque crocante? Adicione cenoura ralada ou lascas de amêndoas.
Para um sabor mais intenso, use queijo minas padrão, queijo branco ou muçarela light.
Se quiser um wrap proteico, adicione ovo cozido picado ou atum desfiado.
Para uma versão low-carb, substitua o pão folha por folhas grandes de alface americana ou wrap de couve.
📊 Informações Nutricionais (por wrap recheado com peito de peru e alface)
Calorias: 220 kcal
Proteínas: 18g
Carboidratos: 20g
Gorduras: 6g
Fibras: 3g
💡 Dica: Esse wrap é uma ótima fonte de proteínas e fibras, sendo perfeito para uma refeição leve e nutritiva!
🥂 Sugestões de acompanhamentos:
🥑 Para um café da manhã reforçado: Sirva com um suco verde detox.
🍠 Para um almoço equilibrado: Acompanhe com chips de batata-doce assada.
🧀 Para um toque extra de sabor: Adicione queijo feta esfarelado no recheio.
🥤 Para um lanche refrescante: Combine com um smoothie de banana e morango.
Se você quer um Wrap de Peito de Peru e Alface leve, saboroso e super prático, essa receita é para você!
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“Alimentação saudável não precisa ser sem graça – e esse wrap é a prova disso!”
