SSe você busca uma bebida leve, saborosa e perfeita para qualquer momento do dia, esse Suco de Manga com Maracujá é a escolha ideal! Além disso, a doçura natural da manga se equilibra perfeitamente com o toque cítrico e refrescante do maracujá, criando um sabor tropical irresistível.
Além de delicioso, esse suco é rico em vitamina C, antioxidantes e fibras, ajudando a fortalecer a imunidade e a manter o corpo hidratado. E o melhor? Ele pode ser feito em apenas 5 minutos e não precisa de açúcar, já que as frutas oferecem o dulçor natural perfeito. Então, que tal aprender agora mesmo?
🛠️ Utensílios necessários:
Liquidificador ou mixer, garantindo um suco homogêneo e cremoso
Peneira (opcional), caso prefira um suco sem as sementes do maracujá
Copo grande ou jarra, para armazenar e servir a bebida
Colher ou espátula, ajudando a misturar bem os ingredientes
Gelo (opcional), tornando o suco ainda mais refrescante
📝 Ingredientes:
- 1 manga madura (palmer ou tommy), picada, garantindo doçura e cremosidade
- 1 maracujá grande (ou 2 pequenos), com polpa e sementes, trazendo um toque cítrico e equilibrado
- 2 xícaras de água gelada, deixando o suco na consistência ideal
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de agave (opcional), caso prefira um sabor mais adocicado
- Cubos de gelo (opcional), tornando a bebida ainda mais refrescante
- Folhas de hortelã (opcional), para um toque aromático especial
👩🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Preparando as frutas:
- Antes de tudo, descasque e corte a manga em pedaços pequenos. Se estiver muito madura, isso facilitará ainda mais o processo.
- Agora, corte o maracujá ao meio e retire a polpa com uma colher. Se não quiser sementes, você pode coá-lo antes de bater.
2️⃣ Batendo o suco:
- No liquidificador ou mixer, adicione a manga picada, a polpa do maracujá e a água gelada.
- Em seguida, acrescente o mel ou xarope de agave (se quiser um toque extra de doçura).
- Agora, bata tudo por aproximadamente 1 minuto, até obter uma mistura homogênea.
- Se preferir um suco mais leve, passe a mistura por uma peneira, removendo as fibras e sementes do maracujá.
3️⃣ Servindo e aproveitando:
- Assim que o suco estiver pronto, despeje em um copo grande ou jarra.
- Para um toque especial, adicione cubos de gelo e algumas folhas de hortelã.
- Agora, basta pegar um canudo e saborear essa bebida refrescante e cheia de nutrientes!
💡 Dicas para um Suco de Manga com Maracujá Perfeito:
Se quiser um suco mais cremoso, substitua metade da água por água de coco ou suco de laranja natural.
Caso prefira um sabor mais equilibrado, misture a manga com maracujá em proporções diferentes até encontrar o ponto ideal para o seu paladar.
Para um toque ainda mais refrescante, então adicione um pedaço pequeno de gengibre antes de bater.
Se quiser um suco mais saudável, dispense o mel e aproveite o dulçor natural da manga.
Para uma versão detox, acrescente 1 colher de chá de cúrcuma ou 1 folha de couve antes de bater.
📊 Informações Nutricionais (por copo – 250ml):
Calorias: 120 kcal
Proteínas: 1g
Carboidratos: 28g
Gorduras: 0,5g
Fibras: 3g
💡 Dica: Esse suco é uma excelente opção para começar o dia com energia, pois ajuda na digestão e hidratação do corpo.
🥂 Sugestões de acompanhamentos:
🥖 Para um café da manhã equilibrado: Acompanhe com pão integral e queijo branco.
🥜 Para um lanche nutritivo: Sirva com castanhas e amêndoas.
🍪 Para um toque crocante: Combine com cookies de aveia e mel.
Se você ama bebidas saudáveis, fáceis e refrescantes, esse suco precisa entrar para a sua rotina! Agora que você já sabe como fazer, que tal experimentar e compartilhar essa delícia com alguém especial?
E não esqueça de contar nos comentários: você prefere seu suco mais doce ou mais cítrico? Vamos trocar ideias e deixar essa receita ainda melhor!
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