Se você procura um smoothie leve porém que seja doce na medida certa e com um toque levemente ácido, então esse Smoothie de Pêssego e Framboesa é a escolha perfeita!
Rico em vitaminas A e C, fibras e antioxidantes naturais, esse smoothie é ideal para um café da manhã equilibrado ou até mesmo um lanche refrescante em dias quentes.
Vamos então aprender essa delícia?
🛠️ Utensílios necessários:
Liquidificador potente para obter uma textura cremosa
Copos altos para servir com estilo
Canudos reutilizáveis ou colher longa para beber facilmente
📝 Ingredientes (para 2 copos grandes de smoothie):
- 1 pêssego maduro congelado (ou ½ xícara de pêssego em lata sem calda)
- ½ xícara de framboesas congeladas
- ½ xícara de iogurte natural ou grego
- ½ xícara de leite (integral, semidesnatado ou vegetal)
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante (opcional, se quiser mais doce)
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha (opcional, para um toque especial)
- Gelo a gosto (opcional, se quiser mais gelado e espesso)
- Fatias de pêssego e framboesas frescas para decorar (opcional)
👩🍳 Modo de preparo:
1️⃣ Preparando os ingredientes:
- Primeiramente, lave bem as framboesas e os pêssegos.
- Descasque e congele os pêssegos previamente, para um smoothie mais cremoso.
2️⃣ Misturando o smoothie:
- E então pegue o liquidificador, adicione o pêssego congelado, as framboesas, o iogurte, o leite e o mel.
- Se desejar, adicione essência de baunilha e gelo para uma textura ainda mais espessa.
- Bata por fim, por 30 a 40 segundos, até obter uma mistura homogênea e cremosa.
3️⃣ Servindo:
- Despeje o smoothie em copos altos e decore com fatias de pêssego e framboesas frescas.
- Sirva imediatamente e aproveite essa explosão de sabor e nutrição! 🍑🍇❄️
💡 Dicas para um Smoothie de Pêssego e Framboesa Perfeito:
Quer um smoothie mais proteico? Adicione 1 colher de sopa de pasta de amêndoas ou 1 scoop de proteína.
Prefere uma versão vegana? Use iogurte vegetal (como de coco) e leite de amêndoas ou aveia.
Para um toque detox, acrescente 1 colher de chá de sementes de chia ou gengibre ralado.
Sem framboesas? Substitua por morango ou mirtilo para um sabor diferente.
Prefere um smoothie mais líquido? Acrescente um pouco mais de leite ou água de coco.
📊 Informações Nutricionais (por copo – 300ml de smoothie de pêssego e framboesa)
Calorias: 160 kcal
Carboidratos: 35g
Proteínas: 6g
Gorduras: 2g
Fibras: 4g
💡 Dica: Esse smoothie é excelente para fortalecer o sistema imunológico e além disso, mantém a pele saudável, graças aos antioxidantes das frutas vermelhas!
🥂 Sugestões de acompanhamentos:
🥑 Para um café da manhã completo: Sirva com torradas integrais com manteiga de amêndoas.
🍪 Para um toque crocante: Acompanhe com granola caseira.
🥥 Para um lanche nutritivo: Sirva com um mix de castanhas ou frutas secas por exemplo.
🥞 Para um brunch especial: Combine com waffles ou até mesmo, panquecas de banana.
Se você quer um Smoothie de Pêssego e Framboesa cremoso, refrescante e cheio de sabor, então essa receita é para você!
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“O frescor do pêssego e a intensidade da framboesa em um único gole – nutrição e sabor em perfeita harmonia!”
